森林浴（池田）
10月に入りました。残すところ、今年もあと３か月。
毎年のように思いますけど、１年が経つのは本当にあっという間ですよね。
昔から、読書の秋、芸術の秋などといわれるように、秋はじっくり何かをするのにもってこいの季節。
忙しい年末を迎える前に、なにか見つけてチャレンジしてみるのもオススメです。
私も健康のために、一年前から足踏みをしていたトレーニングジムに通おうと思います。
また、健康と言えば、最近では森林浴による健康効果が科学的にも証明されているようです。
森林浴に期待できる効果
1.免疫効果を高める。
（森林による免疫効果は１か月も持続するということが証明されているのだそう。）
2.殺菌効果がある。（病気療養に森林浴を活用することもあるらしいです。）
3.自律神経のバランスを整える。
4.ストレスをやわらげ、脳をリラックスさせる。
森林浴の効果を十分に楽しむためのポイントは、「午前中」に「ゆっくり深呼吸」しながら「４時間くらい」時間をかけて行うことのようです。
まずは、近くにある木々の多い静かな公園にお出かけしてみてはいかがでしょうか。