黄金の90分（久保）
８月も終わりに近づき、朝夕はほんの、ほんの少しだけ暑さも緩んだ気がしますが、それでも夜はエアコンを切る勇気がありません。ただでさえ夜中に目が覚めてしまうお年頃、暑さも絶好調だったお盆前に以前から気になっていた本を読みました。
少し前に話題になっていたようですが、睡眠研究の最高峰・スタンフォード大学での研究結果をまとめた本です。なんとなく知っていたこと、全く知らなかったことの両方がありましたが、私にとっての福音は「最初の90分の眠りの深さが睡眠の質を最大限にする」こと。夜中に目が覚めることはあっても、寝つきの良さには絶対の自信があります。この90分を最高の状態で眠ることができれば、自律神経は整い、アンチエイジングの役割を果たすグロースホルモンが分泌され、脳のコンディションも整うなどいいこと尽くし。それがわかっただけで今夜もぐっすり眠れそうです！